La Dieta de la Fresa puede tener efectos depurativos y antioxidantes por unos días. No existen estudios que avalen sus resultados a largo plazo. Con supervisión médica y dentro de una alimentación saludable, puede resultar una opción beneficiosa por periodos cortos para desintoxicar el cuerpo y perder peso.
La Dieta de la Fresa: Guía Completa
La Dieta de la Fresa es un plan alimenticio que prioriza el consumo de este fruto rojo por sus propiedades antioxidantes y diuréticas para promover la pérdida de peso.
Fundamentos de la Dieta
Los principios de esta dieta son:
- La fresa tiene un alto contenido de agua y fibra que ayudan a eliminar líquidos y toxinas.
- Contiene vitamina C, ácido elágico y flavonoides que actúan como antioxidantes protegiendo las células.
- Aporta antocianinas, que le dan el color rojo y tienen propiedades antiinflamatorias.
- Tiene un bajo aporte calórico por su elevada proporción de agua.
- Al sustituir otros alimentos por fresa se reduce la ingesta calórica para bajar de peso.
Beneficios
Algunos beneficios reportados de esta dieta son:
- Pérdida de peso por su acción diurética y bajo contenido calórico.
- Reduce la inflamación gracias a sus antioxidantes.
- Fortalece el sistema inmunológico por su alto contenido de vitamina C.
- Efecto depurativo que elimina toxinas y líquidos.
- Mejora la salud cardiovascular por sus flavonoides y ácido elágico.
Cómo Funciona la Dieta
Un ejemplo de menú diario es:
- Desayuno: Batido de fresa y yogurt. Granola.
- Almuerzo: Pollo a la plancha con ensalada de fresa.
- Cena: Pescado al horno con fresas al lado.
- Meriendas: Macedonia de frutas rojas con fresa. Frutos secos.
No debe prolongarse más de 3 días seguidos.
Consejos para el Éxito
- Consume al menos 1 taza de fresas al día, en porciones pequeñas.
- Combina las fresas con otros frutos rojos y proteínas magras.
- Toma abundante agua simple para potenciar la diuresis.
- No hagas esta dieta por más de 72 horas seguidas.
- Prefiere las fresas frescas y enteras, no en jugo.
