La Dieta de la Fresa y Arándano: Guía Completa
La Dieta de la Fresa y Arándano es un plan alimenticio que combina estos frutos rojos por sus potentes propiedades antioxidantes, diuréticas y desintoxicantes para promover la pérdida de peso.
Fundamentos de la Dieta
Los principios de esta dieta son:
- La fresa y el arándano contienen antioxidantes como la vitamina C y antocianinas que protegen las células.
- Ambos tienen un alto contenido de agua y fibra que favorecen la diuresis.
- La fresa actúa como diurético y desintoxicante mientras el arándano es depurativo.
- Tienen un bajo aporte calórico por su elevada proporción de agua.
- Al sustituir otras frutas y alimentos se reduce la ingesta calórica para bajar de peso.
Beneficios
Algunos beneficios de esta dieta incluyen:
- Pérdida de peso por la combinación de efectos diuréticos y depurativos.
- Efecto desintoxicante y diurético que limpia el organismo.
- Propiedades antiinflamatorias por sus antioxidantes.
- Mejora la circulación sanguínea por sus antocianos.
- Fortalece el sistema inmune gracias a la vitamina C.
Cómo Funciona la Dieta
Un ejemplo de menú diario es:
- Desayuno: Batido de fresa y arándano. Avena.
- Almuerzo: Salmón a la plancha con ensalada de fresas y arándanos.
- Cena: Pechuga de pollo con fresas y arándanos.
- Meriendas: Macedonia de frutos rojos. Frutos secos.
No se recomienda seguirla por más de 3 días seguidos.
Consejos para el Éxito
- Consume 1 taza de fresas y 1/2 de arándanos al día, divididos en porciones.
- Prefiere el consumo fresco y mastica bien los frutos.
- Bebe abundante agua simple para potenciar la diuresis.
- No hagas esta dieta por más de 72 horas seguidas.
- Combina las frutas con proteínas magras y vegetales.