La Dieta de la Fresa y Arándano: Guía Completa

La Dieta de la Fresa y Arándano es un plan alimenticio que combina estos frutos rojos por sus potentes propiedades antioxidantes, diuréticas y desintoxicantes para promover la pérdida de peso.

Fundamentos de la Dieta

Los principios de esta dieta son:

• La fresa y el arándano contienen antioxidantes como la vitamina C y antocianinas que protegen las células.
• Ambos tienen un alto contenido de agua y fibra que favorecen la diuresis.
• La fresa actúa como diurético y desintoxicante mientras el arándano es depurativo.
• Tienen un bajo aporte calórico por su elevada proporción de agua.
• Al sustituir otras frutas y alimentos se reduce la ingesta calórica para bajar de peso.

Beneficios

Algunos beneficios de esta dieta incluyen:

• Pérdida de peso por la combinación de efectos diuréticos y depurativos.
• Efecto desintoxicante y diurético que limpia el organismo.
• Propiedades antiinflamatorias por sus antioxidantes.
• Mejora la circulación sanguínea por sus antocianos.
• Fortalece el sistema inmune gracias a la vitamina C.

Cómo Funciona la Dieta

Un ejemplo de menú diario es:

• Desayuno: Batido de fresa y arándano. Avena.
• Almuerzo: Salmón a la plancha con ensalada de fresas y arándanos.
• Cena: Pechuga de pollo con fresas y arándanos.
• Meriendas: Macedonia de frutos rojos. Frutos secos.

No se recomienda seguirla por más de 3 días seguidos.

Consejos para el Éxito

• Consume 1 taza de fresas y 1/2 de arándanos al día, divididos en porciones.
• Prefiere el consumo fresco y mastica bien los frutos.
• Bebe abundante agua simple para potenciar la diuresis.
• No hagas esta dieta por más de 72 horas seguidas.
• Combina las frutas con proteínas magras y vegetales.