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Dieta de la papaya

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La Dieta de la Papaya puede tener beneficios depurativos y ayudar a perder algo de peso de forma saludable en el corto plazo. No existe evidencia fuerte para recomendarla por periodos prolongados y se debe consultar a un experto. Consumida con moderación, la papaya aporta excelente nutrición y propiedades terapéuticas.

La Dieta de la Papaya: Guía Completa

La Dieta de la Papaya es un plan alimenticio que prioriza el consumo de papaya para estimular la pérdida de peso y desintoxicar el organismo.

Fundamentos de la Dieta de la Papaya

Los principios de esta dieta son:

  • La papaya es una fruta con propiedades diuréticas y laxantes suaves que ayuda a depurar el organismo.
  • Contiene la enzima papaína que facilita la digestión de proteínas y mejora la motilidad intestinal.
  • La papaya aporta vitamina C, vitamina A, potasio, folato y fibra que brindan beneficios antioxidantes.
  • Su contenido de agua y fibra proporciona saciedad con un aporte calórico bajo.
  • Al reemplazar comidas por papaya se reduce la ingesta de calorías para promover la pérdida de peso.

Beneficios de la Dieta de la Papaya

Algunos beneficios reportados de esta dieta incluyen:

  • Pérdida de peso por su efecto saciante y diurético. La papaya tiene solo 39 calorías por 100 gramos.
  • Reducción de la inflamación debido a los carotenoides y vitamina C antioxidantes.
  • Mejora la digestión por contenido de papaína y fibra que previenen el estreñimiento.
  • Disminución de toxinas y limpieza del organismo por su acción depurativa.
  • Efecto alcalinizante que equilibra el pH del cuerpo.

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Cómo Funciona la Dieta

Un ejemplo de menú diario con esta dieta es:

  • Desayuno: Batido de papaya y avena.
  • Almuerzo: Pescado a la plancha con ensalada. 1 rodaja de papaya.
  • Cena: Pechuga de pollo con verduras. Licuado de papaya y fresas.
  • Meriendas: Yogurt light con papaya. Frutos secos.

No se recomienda hacerla por más de una semana seguida.

Consejos para el Éxito

  • Consuma la papaya fresca, en batidos o como postre luego de comidas.
  • Ingiere al menos una taza de papaya dividida en porciones durante el día.
  • Combina la papaya con proteínas magras, verduras y cereales integrales.
  • Toma mucha agua simple para potenciar el efecto diurético.
  • No continúes la dieta por más de 5 días seguidos.

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