La Dieta de la Papaya puede tener beneficios depurativos y ayudar a perder algo de peso de forma saludable en el corto plazo. No existe evidencia fuerte para recomendarla por periodos prolongados y se debe consultar a un experto. Consumida con moderación, la papaya aporta excelente nutrición y propiedades terapéuticas.
La Dieta de la Papaya: Guía Completa
La Dieta de la Papaya es un plan alimenticio que prioriza el consumo de papaya para estimular la pérdida de peso y desintoxicar el organismo.
Fundamentos de la Dieta de la Papaya
Los principios de esta dieta son:
- La papaya es una fruta con propiedades diuréticas y laxantes suaves que ayuda a depurar el organismo.
- Contiene la enzima papaína que facilita la digestión de proteínas y mejora la motilidad intestinal.
- La papaya aporta vitamina C, vitamina A, potasio, folato y fibra que brindan beneficios antioxidantes.
- Su contenido de agua y fibra proporciona saciedad con un aporte calórico bajo.
- Al reemplazar comidas por papaya se reduce la ingesta de calorías para promover la pérdida de peso.
Beneficios de la Dieta de la Papaya
Algunos beneficios reportados de esta dieta incluyen:
- Pérdida de peso por su efecto saciante y diurético. La papaya tiene solo 39 calorías por 100 gramos.
- Reducción de la inflamación debido a los carotenoides y vitamina C antioxidantes.
- Mejora la digestión por contenido de papaína y fibra que previenen el estreñimiento.
- Disminución de toxinas y limpieza del organismo por su acción depurativa.
- Efecto alcalinizante que equilibra el pH del cuerpo.
Cómo Funciona la Dieta
Un ejemplo de menú diario con esta dieta es:
- Desayuno: Batido de papaya y avena.
- Almuerzo: Pescado a la plancha con ensalada. 1 rodaja de papaya.
- Cena: Pechuga de pollo con verduras. Licuado de papaya y fresas.
- Meriendas: Yogurt light con papaya. Frutos secos.
No se recomienda hacerla por más de una semana seguida.
Consejos para el Éxito
- Consuma la papaya fresca, en batidos o como postre luego de comidas.
- Ingiere al menos una taza de papaya dividida en porciones durante el día.
- Combina la papaya con proteínas magras, verduras y cereales integrales.
- Toma mucha agua simple para potenciar el efecto diurético.
- No continúes la dieta por más de 5 días seguidos.
