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Smoothie de fresa y banano

smoothie de fresa y banano
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El refrescante y nutritivo smoothie de fresa y banano

Ingredientes:

  • 1 banano congelado, en rodajas (105 calorías)
  • 1 taza de fresas congeladas (80 calorías)
  • 1/2 taza de yogur natural griego (80 calorías)
  • 1/2 taza de leche de almendras (37 calorías)
  • 1 cucharada de miel orgánica (64 calorías)
  • 1/4 cucharadita de extracto de vainilla

Elaboración:

  1. Cortar el banano en rodajas y congelarlo toda la noche junto con las fresas para lograr una textura cremosa.
  2. Colocar el banano, las fresas, el yogur griego, la leche de almendras, la miel y la vainilla en la licuadora.
  3. Licuar durante 1-2 minutos hasta obtener un smoothie homogéneo y cremoso.
  4. Servir en un vaso alto decorando con rodajas de banano y fresas frescas si se desea.

Información nutricional:

Rico en vitaminas C, B6, potasio, magnesio y antioxidantes. Las fresas tienen propiedades antiinflamatorias y antienvejecimiento.

Beneficios:

  • Refuerza el sistema inmunológico gracias a su alto contenido de vitamina C.
  • Ayuda a hidratar la piel y mejorar su elasticidad por sus antioxidantes.
  • Contribuye a controlar la presión arterial por su aporte de potasio.
  • Regula el tránsito intestinal con su contenido de fibra.

Cantidad recomendada:

Un vaso de 300 ml proporciona 150 calorías. Lo ideal es consumir 1 porción al día.

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