El refrescante y nutritivo smoothie de fresa y banano
Ingredientes:
- 1 banano congelado, en rodajas (105 calorías)
- 1 taza de fresas congeladas (80 calorías)
- 1/2 taza de yogur natural griego (80 calorías)
- 1/2 taza de leche de almendras (37 calorías)
- 1 cucharada de miel orgánica (64 calorías)
- 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
Elaboración:
- Cortar el banano en rodajas y congelarlo toda la noche junto con las fresas para lograr una textura cremosa.
- Colocar el banano, las fresas, el yogur griego, la leche de almendras, la miel y la vainilla en la licuadora.
- Licuar durante 1-2 minutos hasta obtener un smoothie homogéneo y cremoso.
- Servir en un vaso alto decorando con rodajas de banano y fresas frescas si se desea.
Información nutricional:
Rico en vitaminas C, B6, potasio, magnesio y antioxidantes. Las fresas tienen propiedades antiinflamatorias y antienvejecimiento.
Beneficios:
- Refuerza el sistema inmunológico gracias a su alto contenido de vitamina C.
- Ayuda a hidratar la piel y mejorar su elasticidad por sus antioxidantes.
- Contribuye a controlar la presión arterial por su aporte de potasio.
- Regula el tránsito intestinal con su contenido de fibra.
Cantidad recomendada:
Un vaso de 300 ml proporciona 150 calorías. Lo ideal es consumir 1 porción al día.