La sabrosa hamburguesa de pavo
Ingredientes:
- 450 gr de carne molida de pavo (630 calorías)
- 1/2 cebolla picada finamente (32 calorías)
- 1 diente de ajo machacado
- 1 cda de perejil fresco picado (2 calorías)
- 1 cda de orégano seco
- Sal y pimienta al gusto
- 4 panes de hamburguesa integrales (400 calorías)
Elaboración:
- Mezclar la carne de pavo, cebolla, ajo, perejil, orégano y condimentos. Amasar bien.
- Dividir y dar forma a 4 hamburguesas gruesas.
- Cocinar a la plancha hasta que estén bien hechas.
- Servir las hamburguesas en los panes con lechuga, tomate y otros acompañamientos.
Información nutricional:
La carne de pavo es rica en proteínas magras y baja en grasas. Los panes integrales proveen fibra y granos enteros.
Beneficios:
- Ayuda a desarrollar masa muscular por su alto contenido proteico.
- Contribuye a la pérdida de grasa al ser baja en calorías.
- El pan integral ayuda a mejorar la digestión.
- Es una opción saludable para la alimentación.
Cantidad recomendada:
1 hamburguesa con pan de 250gr. Se recomienda consumir 1 ó 2 porciones a la semana.