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Hamburguesa de pavo

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La sabrosa hamburguesa de pavo

Ingredientes:

  • 450 gr de carne molida de pavo (630 calorías)
  • 1/2 cebolla picada finamente (32 calorías)
  • 1 diente de ajo machacado
  • 1 cda de perejil fresco picado (2 calorías)
  • 1 cda de orégano seco
  • Sal y pimienta al gusto
  • 4 panes de hamburguesa integrales (400 calorías)

Elaboración:

  1. Mezclar la carne de pavo, cebolla, ajo, perejil, orégano y condimentos. Amasar bien.
  2. Dividir y dar forma a 4 hamburguesas gruesas.
  3. Cocinar a la plancha hasta que estén bien hechas.
  4. Servir las hamburguesas en los panes con lechuga, tomate y otros acompañamientos.

Información nutricional:

La carne de pavo es rica en proteínas magras y baja en grasas. Los panes integrales proveen fibra y granos enteros.

Beneficios:

  • Ayuda a desarrollar masa muscular por su alto contenido proteico.
  • Contribuye a la pérdida de grasa al ser baja en calorías.
  • El pan integral ayuda a mejorar la digestión.
  • Es una opción saludable para la alimentación.

Cantidad recomendada:

1 hamburguesa con pan de 250gr. Se recomienda consumir 1 ó 2 porciones a la semana.

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