El completo batido de proteínas para antes y después del ejercicio
Ingredientes:
- 1 scoop de proteína en polvo de suero de leche sabor vainilla (120 calorías)
- 1 taza de leche descremada fría (90 calorías)
- 1 banana congelada (105 calorías)
- 1 cucharada de mantequilla de maní cremosa (100 calorías)
- 1 cucharada de avena en hojuelas (27 calorías)
- 1 cucharadita de canela molida
- Hielo al gusto
Elaboración:
- Agregar a la licuadora el scoop de proteína en polvo, la leche, el banano congelado, la mantequilla de maní, la avena y la canela.
- Licuar durante 1-2 minutos hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea.
- Para espesar, agregar hielo y volver a licuar 1 minuto más.
- Verter en un vaso alto y consumir inmediatamente después del ejercicio. También es ideal para el desayuno.
Información nutricional:
El batido es una excelente fuente de proteínas y carbohidratos. La proteína del suero de leche promueve el aumento y reparación muscular.
Beneficios:
- Ayuda a desarrollar masa muscular y fuerza por su alto contenido proteico.
- Recarga energías después del entrenamiento gracias a los carbohidratos.
- Contribuye a mejorar el rendimiento físico y la recuperación.
- Promueve la pérdida de grasa al consumirse después de hacer ejercicio.
Cantidad recomendada:
Un vaso de 350ml aporta 270 calorías. Tomar 1 porción diaria después de entrenar.