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Batido de proteínas

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El completo batido de proteínas para antes y después del ejercicio

Ingredientes:

  • 1 scoop de proteína en polvo de suero de leche sabor vainilla (120 calorías)
  • 1 taza de leche descremada fría (90 calorías)
  • 1 banana congelada (105 calorías)
  • 1 cucharada de mantequilla de maní cremosa (100 calorías)
  • 1 cucharada de avena en hojuelas (27 calorías)
  • 1 cucharadita de canela molida
  • Hielo al gusto

Elaboración:

  1. Agregar a la licuadora el scoop de proteína en polvo, la leche, el banano congelado, la mantequilla de maní, la avena y la canela.
  2. Licuar durante 1-2 minutos hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea.
  3. Para espesar, agregar hielo y volver a licuar 1 minuto más.
  4. Verter en un vaso alto y consumir inmediatamente después del ejercicio. También es ideal para el desayuno.

Información nutricional:

El batido es una excelente fuente de proteínas y carbohidratos. La proteína del suero de leche promueve el aumento y reparación muscular.

Beneficios:

  • Ayuda a desarrollar masa muscular y fuerza por su alto contenido proteico.
  • Recarga energías después del entrenamiento gracias a los carbohidratos.
  • Contribuye a mejorar el rendimiento físico y la recuperación.
  • Promueve la pérdida de grasa al consumirse después de hacer ejercicio.

Cantidad recomendada:

Un vaso de 350ml aporta 270 calorías. Tomar 1 porción diaria después de entrenar.

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