La Dieta de la Mandarina y Naranja: Guía Completa para bajar de peso
La Dieta de la Mandarina y Naranja es un plan alimenticio que combina estos cítricos por sus propiedades antioxidantes, diuréticas y saciantes para promover la pérdida de peso.
Fundamentos de la Dieta
Los principios de esta dieta son:
- La mandarina y la naranja contienen antioxidantes como la vitamina C que mejoran la salud y protegen las células.
- Ambas frutas tienen un alto contenido de agua y fibra que aumentan la saciedad y favorecen la diuresis.
- La mandarina actúa como diurético suave mientras la naranja es desintoxicante.
- Tienen un bajo aporte calórico en relación a su volumen debido al agua.
- Al sustituir otras frutas con esta combinación se reduce la ingesta de calorías.
Beneficios
Algunos beneficios de esta dieta incluyen:
- Pérdida de peso por la combinación de efectos diuréticos y saciantes.
- Efecto depurativo y desintoxicante del organismo.
- Mejora la salud de la piel gracias a la vitamina C y antioxidantes.
- Reduce la retención de líquidos por sus nutrientes.
- Fortalece el sistema inmune por su contenido de vitamina C.
Cómo Funciona la Dieta
Un ejemplo de menú diario es:
- Desayuno: Avena con mandarina y naranja.
- Almuerzo: Pavo con ensalada de naranja y mandarina.
- Cena: Pescado al horno con naranja y mandarina.
- Meriendas: Rodajas de mandarina y naranja. Frutos secos.
No debe prolongarse más de 3 días seguidos.
Consejos para el Éxito
- Consume 2 mandarinas y 1 naranja al día, divididas en porciones.
- Prefiere el consumo fresco y mastica bien las frutas.
- Toma abundante agua simple para potenciar la diuresis.
- No hagas esta dieta por más de 72 horas seguidas.
- Combina las frutas con proteínas magras y vegetales.