La Dieta de la Mandarina y Manzana: Guía Completa
La Dieta de la Mandarina y Manzana es un plan alimenticio que combina estas frutas por sus propiedades antioxidantes, diuréticas y saciantes para promover la pérdida de peso.
Fundamentos de la Dieta
Los principios de esta dieta son:
- La mandarina y la manzana contienen antioxidantes como la vitamina C que mejoran la salud y protegen las células.
- Ambas frutas tienen un alto contenido de agua y fibra que aumentan la saciedad y favorecen la diuresis.
- La mandarina actúa como diurético suave mientras la manzana es desintoxicante.
- Tienen un bajo aporte calórico en relación a su volumen debido al agua.
- Al sustituir otras frutas y alimentos con esta combinación se reduce la ingesta de calorías.
Beneficios
Algunos beneficios de esta dieta incluyen:
- Pérdida de peso por la combinación de efectos diuréticos y saciantes.
- Efecto depurativo y desintoxicante del organismo.
- Mejora la salud de la piel gracias a la vitamina C y antioxidantes.
- Reduce la retención de líquidos por sus nutrientes.
- Fortalece el sistema inmune por su contenido de vitamina C.
Cómo Funciona la Dieta
Un ejemplo de menú diario es:
- Desayuno: Avena con mandarina y manzana picadas.
- Almuerzo: Pavo con ensalada de mandarina y manzana.
- Cena: Pescado al horno con mandarina y manzana.
- Meriendas: Rodajas de mandarina y manzana. Frutos secos.
No debe prolongarse más de 3 días seguidos.
Consejos para el Éxito
- Consume 1 manzana y 2 mandarinas al día, divididas en porciones.
- Mastica bien las frutas para obtener más beneficios.
- Toma abundante agua simple para potenciar la diuresis.
- No hagas esta dieta por más de 72 horas seguidas.
- Combina las frutas con proteínas magras y vegetales.