La Dieta de la Calabaza y Calabacín puede tener efectos depurativos, desintoxicantes y diuréticos por unos días, pero no hay estudios de sus beneficios a largo plazo. Bajo supervisión médica y dentro de una alimentación balanceada, puede resultar una opción saludable por un corto tiempo para limpiar el organismo y perder peso de forma natural.
La Dieta de la Calabaza y Calabacín: Guía Completa
La Dieta de la Calabaza y Calabacín es un plan alimenticio que combina estos vegetales por sus propiedades saciantes, diuréticas y desintoxicantes para promover la pérdida de peso.
Fundamentos de la Dieta
Los principios de esta dieta son:
- La calabaza y el calabacín tienen un alto contenido de agua y fibra que proporcionan saciedad y favorecen la diuresis.
- Ambos son ricos en antioxidantes como la vitamina A y C que mejoran la salud y protegen las células.
- Tienen un efecto desintoxicante sobre el colon y un bajo aporte calórico.
- La calabaza actúa como diurético suave mientras el calabacín tiene efecto depurativo.
- Al sustituir otros vegetales con estos se reduce la ingesta de calorías.
Beneficios
Algunos beneficios de esta dieta incluyen:
- Pérdida de peso por la combinación de efectos saciantes, diuréticos y desintoxicantes.
- Mejora la digestión y tránsito intestinal.
- Efecto depurativo y desintoxicante del organismo.
- Propiedades antiinflamatorias por sus antioxidantes.
- Reducción de la retención de líquidos.
Cómo Funciona la Dieta
Un ejemplo de menú diario es:
- Desayuno: Puré de calabaza y yogurt griego.
- Almuerzo: Ensalada de calabacín, quinoa y pollo.
- Cena: Pasta con salsa de calabaza y calabacín.
- Meriendas: Rollitos de jamón y queso con tiras de calabacín. Frutas.
No debe prolongarse esta dieta más de 5 días seguidos.
Consejos para el Éxito
- Consume al menos 1 taza de calabaza y 1 de calabacín al día en preparaciones variadas.
- Prefiere estos vegetales al horno, asados o al vapor, no fritos.
- Toma abundante agua simple para favorecer la diuresis.
- Combina con proteínas magras, cereales integrales, frutas y verduras.
- No hagas esta dieta por más de 5 días seguidos.