¿Cuál es el mejor momento para entrenar?
No existe una hora ideal única para hacer ejercicio, esto depende de cada persona. Pero sí que hay franjas horarias que, en líneas generales, se adaptan mejor al organismo.
Muchos expertos recomiendan entrenar por la mañana, al despertar. El cuerpo está descansado tras el sueño y con niveles adecuados de glucosa en sangre. Además, hacer ejercicio temprano activa el metabolismo para el resto del día.
Otra buena opción es por la tarde, con al menos 5-6 horas de diferencia desde la última comida. El organismo ya ha digerido y puede enfocar toda su energía en el entrenamiento. Las horas próximas a la cena no son aconsejables.
Algunos atletas prefieren ejercitarse justo antes de acostarse, pues afirman que concilian mejor el sueño gracias a la liberación de endorfinas. Pero no es lo más recomendado, sobre todo si se practican deportes intensos.
Más que la hora, lo importante es ser constantes, entrenar cuando el cuerpo está activo y con energía, y evitar hacer ejercicio justo después de comer o antes de dormir. Encontrar el mejor horario para uno es cuestión de hábito y sentido común.