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Dieta de la granada

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Para quienes aman las dietas de las frutas la granada es una excelente opción, esta fruta aporta gran cantidad de nutrientes y además ayuda a perder peso adaptando el régimen de alimentación a su consumo.

La granada tiene la ventaja de poseer un bajo contenido en hidratos de carbono y en calorías, por lo tanto puedes consumirla varias veces durante el día. Además, esta fruta es rica en vitaminas como la A, B, C, D, E y K, y también en muchos minerales importantes para el funcionamiento celular como el potasio, hierro, fósforo, calcio y demás.

Otro componente importante de las granadas son los polifenoles, sustancias que actúan como antioxidantes para eliminar los radicales libres y prevenir el envejecimiento y el daño celular. Su color rojo se debe a un pigmento, las antocianinas, que son estimulantes del sistema inmunológico.

Las granadas ofrecen numerosos beneficios a nuestra salud. Entre ellos podemos mencionar:

  • Reducción de los niveles de colesterol.
  • Efecto antioxidante que previene el daño endotelial.
  • Mejora la salud de la piel gracias a su aporte de vitamina C y A.
  • Mejora el hábito evacuatorio constipado
  • Funciona como diurético para eliminar la retención de líquidos.
  • Previene cuadros infecciosos como la disentería.
  • Mejora los síntomas de trastornos de humor.
  • Cuida de la salud bucal.
  • Mejora la visión y previene las cataratas.

¿Cómo hacer la dieta de la granada?

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A continuación, te ofreceremos 3 alternativas diferentes para cada momento del día

Momento Alimento
Desayuno Tres rebanadas de pan integral con mermelada de granada y un vaso de yogurt líquido
Compota de granada con dos rebanadas de pan integral y queso crema
Media taza de granada con cereal integral y yogurt líquido
Almuerzo Sopa de verduras casera, 100g de pasta con salsa de espinacas
Pechuga de pollo (200g) a la parrilla con ensalada de lechuga y granadas
Pechuga de pavo (200g) con crema de espinacas o vegetales al vapor
Cena Ensalada de pepino y tomate con un huevo cocido
Omelet con verduras al vapor ½ taza con zumo de granada
Tortilla de clara de huevo y 1 granada
Merienda Ensalada de frutas con 3 galletas dulces y té de granada
Batido de granada con tres galletas dulces y mermelada ligera

Beneficios y desventajas:

Las granadas son frutas excelentes y deliciosas para incorporar en la dieta, su sabor hace muy fácil el adaptarse a su consumo diario, y además ofrece numerosos nutrientes y minerales que mejoran la salud en general y aportan múltiples beneficios para todo el organismo.

No solo ayuda a perder peso, también sirve para desintoxicar el cuerpo y disminuir el colesterol. La granada contiene antioxidantes y fibras que mejoran la función del tracto intestinal y previenen el daño celular.

Una de sus ventajas es el bajo contenido de calorías que permite acelerar todo el metabolismo y estimular la pérdida de peso.

El secreto de esta fruta es incorporarla diariamente en tus comidas, al tiempo que reduces las grasas y los azucares refinados, puedes llegar a perder hasta 3kg por semana si la combinas con una rutina saludable de ejercicio aeróbico regular.

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