La Dieta de la Ciruela y Cereza: Guía Completa
La Dieta de la Ciruela y Cereza es un plan alimenticio que combina estos frutos por sus propiedades antioxidantes, laxantes suaves y reguladoras del tránsito intestinal.
Fundamentos de la Dieta
Los principios de esta dieta son:
- La ciruela y la cereza contienen antioxidantes como la vitamina C y compuestos fenólicos que protegen las células.
- Ambas tienen un ligero efecto laxante natural debido a su contenido de sorbitol y fibra.
- Mejoran el tránsito intestinal al aumentar el volumen y la humedad de las heces.
- Contienen minerales como el potasio que reducen la presión arterial.
- Su acción combinada contribuye a eliminar toxinas y promover la pérdida de peso.
Beneficios
Algunos beneficios demostrados de esta dieta son:
- Ayuda a tratar y prevenir el estreñimiento.
- Reduce el colesterol LDL o colesterol malo.
- Mejora la circulación sanguínea por sus antioxidantes.
- Efecto diurético suave que elimina líquidos.
- Propiedades antiinflamatorias por compuestos como la vitamina C.
Cómo Funciona la Dieta
Un ejemplo de menú diario es:
- Desayuno: Avena con leche de almendras, ciruela y cereza.
- Almuerzo: Filete con ensalada de cerezas.
- Cena: Salmón al horno con ciruelas y cerezas.
- Meriendas: Batido de ciruela, cereza y yogurt. Frutos secos.
No debe prolongarse más de 1 semana seguida.
Consejos para el Éxito
- Consume al menos 1 taza de cerezas y 2 ciruelas al día.
- Prefiere el consumo fresco y mastica bien la fruta.
- Toma abundante agua simple para potenciar el efecto laxante.
- No hagas esta dieta por más de 7 días seguidos.
- Combina las frutas con proteínas magras y vegetales.