La Dieta de la Calabaza puede tener efectos beneficiosos para depurar el organismo y estimular la pérdida de peso de forma saludable por unos días. No existen estudios que avalen sus beneficios a largo plazo. Bajo supervisión médica, puede resultar una opción nutritiva y diurética por periodos cortos dentro de una alimentación equilibrada.
La Dieta de la Calabaza: Guía Completa para bajar de peso
La Dieta de la Calabaza es un plan alimenticio que enfatiza el consumo de este vegetal por su efecto saciante, diurético y desintoxicante para promover la pérdida de peso.
Fundamentos de la Dieta
Los principios de esta dieta son:
- La calabaza es rica en fibra soluble e insoluble que aumentan la saciedad.
- Contiene vitamina A, C y carotenoides antioxidantes que mejoran la salud y protegen las células.
- Tiene un alto contenido de agua y propiedades diuréticas que ayudan a eliminar líquidos.
- Posee un efecto desintoxicante sobre el colon y el hígado.
- Al sustituir otros carbohidratos por calabaza se reduce la ingesta de calorías para bajar de peso.
Beneficios
Algunos beneficios de esta dieta son:
- Pérdida de peso por su capacidad saciante y diurética.
- Mejora la digestión y evacuación gracias a su fibra.
- Reduce el colesterol por sus fitoesteroles.
- Efecto depurativo y desintoxicante del organismo.
- Diurética suave que alivia la retención de líquidos.
Cómo Funciona la Dieta
Un ejemplo de menú diario es:
- Desayuno: Puré de calabaza con avena y canela.
- Almuerzo: Chili con carne y calabaza al horno.
- Cena: Pescado al vapor con calabacín salteado.
- Meriendas: Rodajas de calabaza asada. Frutas variadas.
No debe seguirse más de 3 días seguidos.
Consejos para el Éxito
- Consume al menos 1 taza de calabaza cocida al día en platos variados.
- Prefiere calabaza al horno, asada o al vapor, no frita.
- No prolongues la dieta por más de 72 horas seguidas.
- Combina la calabaza con proteínas magras y vegetales.
- Toma abundante agua simple durante el día.
